Chi siamo

Il problema che abbiamo deciso di non avere

Ogni piattaforma di allenamento dice di essere «science-backed». Nessuna ti mostra la fonte. La stampa di settore ha un nome per questo: black box — risposte senza il perché. Noi abbiamo preso la strada opposta, che è più faticosa e più lenta: ogni seduta porta scritta la fonte da cui viene. Uno studio con il DOI, un episodio di podcast con il minuto esatto, l'articolo dell'autore del metodo.

E quando l'evidenza non c'è, lo diciamo

Non tutto ciò che serve a un piano è dimostrato. Quante settimane di base? La letteratura non lo dice. In quei punti la scelta è dichiarata come convenzione — visibile, modificabile, mai travestita da scienza. È la differenza fra un consiglio verificabile e uno plausibile.

Cosa facciamo

Piani di allenamento per sport di endurance costruiti su un corpus di 25.247 passaggi da studi, podcast e articoli di metodo. Il piano si adatta a quello che fai davvero — e sa quando non adattarsi: qualche seduta saltata non si rincorre; un piano che chiede troppo si riscrive più basso, e te lo dice. Dentro il piano c'è anche il rifornimento: grammi di carboidrati prima, durante e dopo ogni seduta, calcolati sui prodotti che usi davvero.

Cosa non facciamo

Non alleniamo con la sola frequenza cardiaca: serve un misuratore di potenza (Stryd o equivalente per la corsa, al pedale per la bici), perché il piano si costruisce sul tempo per zona e la FC da sola lo misura male. Non prescriviamo deficit calorici: calcoliamo la disponibilità energetica, che è la grandezza con cui la letteratura descrive il rischio — e per quella serve una DEXA, non una bilancia.